JAMA：日行10000步，较不民族运动者死亡率下降八成

每天看看自己走到了多少步已经成为不少人的生活习惯。然而每天走到多少步，怎么走到越来越有益，还从未金新标准。每天提倡10000步的目标已给与广泛应用推广，但该目标的论据有限，并且前瞻性出生率科学研究的论据不基本。较高的只需与高的出生率有关，但无论如何的科学研究是针对低收入，精神病风湿热的人或生还相较较少的群体，这似乎容许了这些配现的普遍性。此外，尽管较高的步速和与高的生还后果之外，但有相互矛盾的论据。

Tudor-Locke等人在抛物线系统性中都份文件说道，在每天调整总只需后，妇人（而非女性）每天的只需越远高，胸腔代谢有益越远好。相比之下，Lee等在16741名妇人中都份文件，每天调整总只需后，只需切变与高的出生率从未显著之外。因此，尚不清楚只需切变到底与越来越好的有益现况之外联，而与每天总只需无关，常常是在女性和年轻人中都。这项科学研究的最终目标是刻画40岁以上旧金山幼儿的代表者性采样中都只需（steps / d）与只需切变（ steps / min）和出生率二者之间的副作用反应关系。

事实上，在此之后也有很多科学研究辨识爱国运动的意义，例如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型心肌梗死患者科学研究称，每周一两次高切变爱国运动可增大出生率，以及老太太每天走到7500步就行 旧金山新配肾病剧降35%，总的来说道，每天走到动或爱国运动，对有益是有获利的。

2020年3月底，旧金山发达国家结核病中都心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际性顶级期刊JAMA 在线配表篇名“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的科学研究研究成果，该科学研究在2003年至2006此后总共扩展到了4840位较强代表者性的旧金山幼儿采样（千分之年龄56.8岁），千分之随访10.1年。组织者穿加飞行速度计长达7天，千分之每天穿14.4时长，以测量每天走到的只需和走到路的切变。

3月底24日，一项配表在JAMA杂志上的科学研究表明，40岁以上的幼儿，每天走到的只需越远多，在越来越进一步10月内死于胸腔病、结核病或其他可不的几率就越远小。所以，即使居家也不要偷懒，走到大大的。

这项科学研究是由旧金山国立卫生科学美国哈佛大学、旧金山性疾病支配与预防中都心、旧金山发达国家结核病科学所长（NCI）和旧金山发达国家老龄科学所长（NIA）所领导。 “虽然我们告诉体育练习有好处，但不告诉每天需要多少步来增大生还后果，以越来越高的切变同步进行练习到底时会相同，”第一所写、NCI结核病统计学和遗传政府部门Pedro Saint-Maurice哈佛大学确信，“我们想反驳难题同步进行清查，以提供新的见解。”

无论如何才有对只需和出生率的关系同步进行科学研究，但是它们主要是针对低收入或精神病慢性性疾病的人同步进行的。当前这项科学研究了40岁以上旧金山幼儿的代表者性采样。科学研究扩展到了4,840名幼儿（千分之年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是妇人；36％[n = 1,732]是高血压）。这些幼儿举办了2003年至2006年的发达国家有益与摄取清查（NHANES）。清查辨识，组织者穿加飞行速度计（可其四肢社交活动的设备）长达7天，千分之每天穿14.4时长，以测量每天走到的只需和走到路的切变。

根据加飞行速度计信息，每天有13％的组织者驾车仅4,000步，有35％的组织者驾车4,000至7,999步，有31％的组织者驾车8,000至11,999步，有18％的组织者超过12,000步。统计信息辨识，该科学研究的组织者千分之每天只需为9,124步。

科学研究医务人员还常用了发达国家生还基准（National Death Index，这是一个生还记录信息信息库），以相符到2015年底（手机加飞行速度计信息后千分之10年）中都哪些组织者生还。该信息辨识，在随访期间有1164名组织者生还。其中都，406例与心血管性疾病之外，283例与结核病之外。

科学研究医务人员试图找出千分之每日只需和生还后果二者之间的关联。结果配现，与每天走到动4,000步相比，每天走到动8,000步全因出生率增大51％，包括胸腔病和结核病随之而来的生还。每天驾车12,000步甚至越来越多，增大了65％。每天调整总只需后，很大的只需切变与高的出生率从未显著之外性。事实上，每天8000-12000步就足以了。因为在此之前有一些科学研究也辨识，以致于的只需，似乎时会加重关节损伤。

这些结果在调整了与后期生还之外的一长串其他原因后仍保证不变，例如年龄、饮茶、孕妇现况、身型基准、职业教育水平、行动不便、肾病、胸腔病、结核病、慢性支气管炎和其他慢性性疾病。

此外，科学研究结果在**、年轻人和低收入以及所有社会阶层中都都是原则上的。令人惊讶的是，该科学研究还配现，走到动的飞行速度与生还后果二者之间从未关联。也就是说道，举足轻重的是组织者走到了多少步，而不是他们走到得有多快。

尽管科学研究所写支配了似乎影响结果的原因，但该科学研究是观察性的，未能表明连续性。但他们的配现与现阶段的要求原则上，即幼儿一整天无论如何多动少坐。为了获得很大的有益益处，WHO要求，幼儿每周将近同步进行150分钟中都等切变或75分钟高切变的四肢社交活动，你翻倍了吗？

爱国运动，任何时候开始都却是傍晚，傍晚的是你从来都不曾开始。

当然，梅斯外科学专家黄哈佛大学显然，这项科学研究也不存在一定的偏倚。例如，每天走到动能翻倍10000步的，也伴随着相当有益，因此，出生率越来越低是可以预见的。每天走到动的只需的只不过，代表者的是相当有益、越来越佳的生活方式将等诸多原因，本科学研究从未区隔因为有益难题，未能仍要爱国运动，或走到动越来越长时间的原因。将来可以区隔每天能走到动10000步却从未爱国运动，而另一类是每天能走到动10000步，仍要爱国运动两类，时会越来越有比较意义了。虽然，本科学研究不存在诸多偏倚，但是，爱国运动无论如何是有益中都的第一要素。最佳的有益无论如何是仍要适于爱国运动，保证情绪有益，有效平衡饮茶，再欠缺适当的摄取保健品，再次就是不间断体检，后期就医和就医。你get到这序言的意义了吗？

需注意综合性生物探索等段落归纳而成，在此致谢！

完整来历：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.