保护男人精子健康的方法有哪些

　　精子的质量决定着男人的生育能力，那末平常生活中男人要如何保护精子的健康呢？保护男人精子健康的方法有哪些呢？

　　有的男性常常会比女性更想要1个健康的宝宝，你是不是知道孕育1个可爱健康的宝宝，女性除要做好各项准备外，身为男性的你可否知道该如何保护好你的精子？

　　第1，不要吸烟、饮酒

　　香烟中含有的尼古丁具有下降性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒里面含有的酒精也能够使精子发育不良或丧失活动能力，如果男性长时间酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。

　　第2，要适当的运动

　　运动不但可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是良好的，但是在运动中你要注意不要做剧烈的运动，以不疲劳比较好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。

　　第3，要阔别手机、电脑等辐射

　　男性不要长时间的玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长时间使用可以下降精子数量或引发精子畸形。

　　第4，不要偏食

　　精子的生长是需要多种营养物资的，如果男性偏食特别是不喜欢吃绿色食品，就会引发营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应当多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。

　　第5，要保持良好的情绪

　　如果男性常常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要常常保持愉快的心情才对。

　　第6，要阔别高温环境

　　不要常常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这类洗浴的方式既舒服又解乏，但是这类方式却会使你的精子数量减少、质量降落。

　　第7，不要长途骑车

　　骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果久长骑车就能够使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。

　　第8，要阔别激素

　　激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们1定要阔别激素，如：

　　不要用女性的化装品

　　不要吃含有激素的食品

　　不要服用性保健品

　　第9，要穿宽松的衣服

　　男性朋友们1定要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛崽裤，由于紧身牛崽裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。

　　第10，要明哲保身

　　男性朋友们1定要明哲保身，如果你得了性病，1定要完全医治后再斟酌孕育宝宝，如果你发现本身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。

　　为了下1代的健康，请男性朋友们阔别这些不健康的生活方式，保护好自己的精子。